La prise de poids

On entend souvent dire que la prise de poids est liée au Dosha Kapha... C'est vrai, mais en partie seulement.

Le stockage : le rôle central du principe Kapha

En Ayurvéda, la prise de poids correspond avant tout à une accumulation du tissu graisseux.

Ce tissu est naturellement gouverné par Kapha, qui porte des qualités de lourdeur, de densité, d’onctuosité et de stabilité.

Lorsque Kapha augmente (alimentation lourde et sucrée, excès de gras, repas tardifs, sédentarité, sommeil excessif, manque de stimulation...), le corps stocke plus qu’il ne transforme.

La graisse s’accumule, la circulation devient plus lente, le métabolisme s’alourdit.

Le feu digestif : lent… ou paradoxalement trop stimulé

La prise de poids n’est pas toujours liée à de la lenteur, de la stagnation... parfois le tissu graisseux devient excessif, il entrave le mouvement normal du principe Vata (principe du mouvement, de la régulation nerveuse et de l’adaptation), cette entrave perturbe la régulation du feu digestif.

Le résultat de cela sera :

. une faim marquée, parfois excessive,

. une attirance pour manger souvent ou en quantité,

. sans pour autant que les tissus soient correctement nourris.

Le rôle majeur de Vata

C’est ici que Vata devient fondamental, car Vata est responsable :

. du mouvement,

. de la régulation de l’appétit,

. des rythmes,

. du système nerveux et de la réponse au stress.

Lorsque Vata est perturbé (stress chronique, irrégularité des repas, manque de sommeil, surcharge mentale, anxiété, ou blocage), il peut du coup :

. dérégler la sensation de faim et de satiété,

. favoriser les compulsions alimentaires,

. pousser à manger pour se calmer, se stabiliser ou se rassurer.

Dans beaucoup de prises de poids modernes, Kapha stocke, mais Vata déséquilibré déclenche et entretient le comportement alimentaire.

Une vision globale

L’Ayurvéda ne parle jamais de calories. Elle va plutôt observer :

. la qualité de la digestion,

. la capacité de transformation,

. la régulation nerveuse,

. le rythme de vie,

. la cohérence entre alimentation, sommeil, mouvement et état mental.

C’est pourquoi deux personnes mangeant “la même chose” peuvent avoir des réponses corporelles totalement différentes.

En résumé

Le principe Kapha explique l’accumulation et la lourdeur

Le tissu graisseux est le principal tissu impliqué (je fais là une généralité)

Le feu digestif peut être perturbé de différentes façons

Le principe Vata joue souvent un rôle clé dans la faim excessive, l’irrégularité et les compulsions

La prise de poids est un déséquilibre global, pas un simple problème de nourriture

L’Ayurvéda nous invite donc à comprendre le terrain, plutôt que de lutter contre le corps.

N'oubliez pas que le corps est intelligent, S'il prend du poids c'est un reflexe de survie, c'est une réponse intelligente à un probléme... Il est beaucoup plus intéressant de comprendre cette intelligence et de chercher à quoi elle répond, plutôt que de s'attaquer les yeux fermer à maigrir à tout prix!

Je vous ai donné là des explications vulgarisées et rapides, l'Ayurvéda ira regarder plus loin et cherchera à comprendre tous vos "mécanismes" pour trouver LA solution qui vous sera adaptée pour régler votre déséquilibre, n'hésitez pas à consulter un spécialiste.

PRISE DE POIDS : on commence toujours par calmer Vata.

Ensuite, on travaille Kapha et Meda.

Je t’explique pourquoi.

Pourquoi ne PAS commencer par “réduire Kapha” directement

Sur le papier, la prise de poids = Kapha + tissu graisseux, comme je l'explique dans mon post précédent.

Donc beaucoup font l’erreur de commencer par :

• alléger fortement les repas,

• supprimer le gras,

• manger froid ou sec,

• jeûner,

• manger peu ou sauter des repas.

C’est une grosse erreur à mon sens car dans la majorité des cas, Vata est impliqué d'une façon ou d'une autre.

• Vata est impliqué dans la faim excessive ou irrégulière ce que je nommerai le dérèglement de l’appétit, vata est aussi impliqué dans le stress...

• restreindre ou assécher aggrave Vata,

• Vata aggravé augmente l’instabilité, les compulsions et le dérèglement du feu digestif.

• 
  

Résultat :

la personne “tient” quelques jours

puis craque, mange trop ou mal

et Kapha/Meda augmentent encore

Les textes classiques ayurvédiques décrivent très clairement que quand Vata est perturbé, toute tentative de réduction brutale aggrave le déséquilibre.

Le principe clé ayurvédique

" Quand Vata est dans la boucle, on le stabilise d’abord."

Sinon, aucun travail durable sur Kapha n’est possible.

Il s'agit là d'une logique très classique de l’Ayurvéda :

Vata gouverne :

• le mouvement,

• l’appétit,

• les rythmes,

• le système nerveux.

• Tant que Vata est instable :

• la faim est erratique,

• le feu digestif est imprévisible,

• les "décisions" alimentaires ne tiennent pas.

Un Kapha “calmé” sur un Vata instable ne tient pas.

Donc concrètement : par quoi commencer dans les repas ?

Étape 1 : calmer Vata sur un plan global avec l'aide d'un spécialiste et dans l'assiette voici les conseils

Objectif : stabilité, sécurité, régularité

Cela signifie :

• repas chauds

• textures douces, légèrement onctueuses

• horaires réguliers

• pas de restriction brutale

• pas de repas froids, crus, secs ou sautés

On nourrit correctement sans alourdir.

À ce stade, on ne cherche pas à “faire maigrir”, on cherche à empêcher la dérégulation.

Étape 2 : une fois Vata apaisé → seulement à ce moment là il est intéressant de travailler sur le Kapha et Meda dhatu (le tissu adipeux)

Quand :

• la faim est plus stable,

• les compulsions diminuent,

• le corps se sent “posé”

alors seulement on peut :

• alléger progressivement,

• réduire le sucre et le gras lourd,

• stimuler doucement le feu digestif,

• introduire plus de légèreté sans sécheresse.

Là, Kapha peut réellement diminuer sans effet rebond.

La règle d’or

Vata d’abord.

Kapha ensuite.

Meda en conséquence.

Ou formulé autrement :

On ne déstocke jamais un corps qui ne se sent pas en sécurité.

C’est valable :

• physiologiquement,

• nerveusement,

• émotionnellement,

• digestivement.

Donc évidemment dire "tu es gros ou grosse, il faut te mettre au régime" n'a absolument aucun sens!!!

Chaque personne est unique, l'Ayurvéda ne se contentera pas de calmer vata, il y a un pannel de possibilités et de raisons à votre prise de poids qu'il faudra comprendre.

Si vous ressentez que vous avez une problématique de poids, n'hésitez pas à consulter un professionnel. Il saura vous guider et vous accompagner dans ce processus de perte de poids !