Ostéoporose : Au-delà du calcium, un regard moderne et ayurvédique

L’ostéoporose est généralement perçue comme une maladie due au manque de calcium, mais la vraie solidité de l’os dépend aussi de sa charpente protéique : le collagène.

• L’os est majoritairement fait de collagène de type I, qui constitue l’échafaudage où les minéraux (calcium, magnésium, phosphore) se fixent.

• La vitamine C est indispensable pour que les enzymes chargées de fabriquer et stabiliser le collagène fonctionnent correctement.

• Sans vitamine C, le collagène est mal formé : il devient fragile, la structure osseuse se détériore, même si le calcium est présent, c’est le mécanisme du scorbut classique.

• Des carences modérées mais chroniques en vitamine C (chez les personnes âgées, fumeurs, ou avec un régime pauvre en fruits/légumes) affaiblissent graduellement les os : c’est ce qu’on peut appeler un scorbut moderne.

  
  

  Donc, se focaliser uniquement sur le calcium sans considérer le collagène n’est pas suffisant pour la santé osseuse.

➤ En résumé : vitamine C → collagène solide → minéralisation efficace → vraie résistance osseuse.

Cette idée est soutenue par des revues scientifiques qui montrent que l’acide ascorbique (vitamine C) influence la formation, la densité et la résistance osseuse et que son déficit est associé à de la perte osseuse et des fractures.

Comment l’Ayurvéda voit l’ostéoporose

L’Ayurvéda ne parle pas d’« ostéoporose » comme terme moderne, mais de concepts très proches :

Asthi Dhatu & Asthi Kṣaya

• Asthi Dhatu correspond au tissu osseux dans les textes classiques.

• Asthi Kṣaya désigne la diminution ou déplétion du tissu osseux, c’est-à-dire la perte de substance/qualité des os.

  De nombreuses revues ayurvédiques modernes font le parallèle entre Asthi Kṣaya et la basse densité osseuse / ostéoporose telle que définie scientifiquement.

Vata et Asthi

Dans l’Ayurvéda, Vata Dosha est considéré comme principal dans la dégradation tissulaire, notamment de l’os ;

• Vata qui augmente (sécheresse, vieillissement, mauvaise digestion, stress, alimentation inadéquate) entraîne la fragilisation des tissus, y compris Asthi.

• L’aggravation de Vata est considérée comme une des causes majeures de Asthi Kṣaya, donc comparable à la fragilité osseuse moderne.

Asthi-Majja Kṣaya

Certains auteurs ayurvédiques associent aussi Majja Dhatu (moelle) à Asthi, parlant d’Asthi-Majja Kṣaya, car la moelle osseuse est intimement liée à la qualité structurelle de l’os.

Convergences entre science moderne et Ayurveda

Perte osseuse progressive

Asthi Kṣaya / Asthi-Majja Kṣaya

Fragilité augmentée avec l’âge

Augmentation de Vata au vieillissement

Importance de la nutrition

Importance d’Ahara et de bonne digestion (Agni) pour nourrir les tissus.

Les deux approches reconnaissent que la santé osseuse ne résulte pas d’un seul nutriment mais d’un processus global de construction, maintien et réparation des tissus, que cela soit collagène/vitamine C ou nutrition, digestion, style de vie dans l’Ayurvéda.

Traitements et approches ayurvédiques pour l’ostéoporose

Important : ces mesures doivent être considérées comme des approches traditionnelles et complémentaires, et non comme « traitements médicaux prouvés » au sens clinique moderne.

A) Approche “Vata-hara” et renforcement tissulaire

• Brimhana (nourrissant) et Rasayana (tonique / regénérateur) pour renforcer Asthi.

L’objectif est de contrecarrer l’excès de Vata et nourrir les tissus profonds à long terme.

B) Thérapies ayurvédiques classiques

• Vasti (Basti / thérapies rectales) : considéré comme traitement principal contre Vata aggravé.

• Snehana (oléation interne ou externe) et Swedana (chaleur thérapeutique) pour nourrir et assouplir les tissus.

C) Plantes & formulations utilisées traditionnellement

• Ashwagandha, Shatavari, Guduchi, Hadjod (Cissus quadrangularis) sont fréquemment recommandées pour soutenir la structure osseuse et l’assimilation des nutriments.

• Asthiposhtika Vati (combinaisons de plantes toniques) a même été évaluée dans des essais cliniques ayurvédiques pour améliorer les signes d’Asthi Kṣaya.

D) Ahāra & Vihāra (alimentation et habitudes)

• Aliments chauds, onctueux, nourrissants, faciles à digérer, en particulier ceux qui calment Vata (ghee, sésame, graines, légumes cuits bien assaisonnés).

• Éviter les aliments froids, secs ou irritants qui aggrave Vata.

• Activité physique modérée, régulière, marcher, renforcer la musculature pour stimuler le remodelage osseux.

ce qu’on peut retenir

Vision moderne :

• L’ostéoporose implique une perte de densité osseuse, mais aussi une altération de la structure, le collagène est tout aussi important que les minéraux, et la vitamine C joue un rôle clé dans sa synthèse.

Vision ayurvédique :

• L’ostéoporose peut être comprise comme un déséquilibre de Vata et une diminution progressive d’Asthi (et parfois Majja), Asthi Kṣaya / Asthi-Majja Kṣaya.

• Le traitement n’est pas seulement symptomatique, mais cherche à nourrir la constitution, équilibrer Vata, et soutenir toute la chaîne tissulaire.

Convergence pratique :

• Une approche intégrative (nutrition adaptée, micronutriments, hygiène de vie ayurvédique, activité physique) peut avoir du sens pour renforcer les os de façon durable, en combinant ce que la science moderne sait du collagène/vitamine C et ce que l’Ayurvéda conseille pour nourrir Asthi.

Petite pensée perso

L'approche ayurvédique qui correspondent fonctionnellement à la vitamine C

Amalaki (Emblica officinalis) — le plus proche

• Amalaki est le Rasāyana majeur dans les textes classiques

• il est décrit comme :

• Dhātu-poshaka (nourrit les tissus)

• Vāta-pitta śāmaka

• Rakta & Asthi soutenant

• il est naturellement très riche en vitamine C biodisponible, ce qui est confirmé scientifiquement

N'oubliez jamais que votre terrain est unique. Qu'aucun traitement universel n'existe selon l'Ayurvéda. Qu'un traitement est personnel et adapté à chacun. On ne s'improvise pas diagnostiqueur ni médecin. Par contre, il est intéressant de noter que l'approche ayurvédique médicale peut tout à fait s'accorder avec l'approche de la médecine allopathique et qu'à elles deux, elles peuvent grandement se complémenter et améliorer voire guérir le patient.

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